Психотерапевт Крашкина рассказала о симптомах и лечении летней депрессии
Вопреки распространенному ожиданию, что солнечная погода автоматически улучшает настроение, многие люди летом сталкиваются с упадком сил и подавленностью. Ирина Крашкина, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук, в беседе с «Газетой.Ru» пояснила, что такое состояние имеет медицинское объяснение и носит название летней депрессии.
Этот феномен рассматривается как вариант сезонного аффективного расстройства, хотя диагностируется значительно реже, чем его зимняя форма. Ключевое отличие депрессивного состояния от обычной грусти, по словам специалиста, заключается в стойкой утрате интереса к занятиям, которые прежде приносили удовольствие.
Человек испытывает постоянную усталость, становится раздражительным, ему сложнее концентрироваться на задачах. Нарушается сон, меняются пищевые привычки — аппетит может как пропадать, так и усиливаться, приводя к перееданию. Нередко к этому спектру симптомов присоединяются тревожность и устойчивое ощущение внутреннего напряжения.
Причин развития летней депрессии несколько, и они носят комплексный характер. Физиологический фактор связан с жарой, которая ухудшает качество ночного отдыха, провоцирует обезвоживание и снижает работоспособность. Высокая температура окружающей среды сама по себе является стрессом для организма. Психологическая составляющая не менее значима: в летний период общество навязывает обязательную программу счастья, включающую отпуск, путешествия и яркие события.
Когда реальность не соответствует этим шаблонам, у человека возникают чувство одиночества, ощущение собственной «неправильности» и переживания об упущенных возможностях. Крашкина подчеркнула, что сравнение своей повседневной жизни с праздничными моментами других людей почти всегда оказывается не в пользу человека и усиливает эмоциональное перенапряжение.
Сезонные расстройства проявляются индивидуально: одни люди острее реагируют на короткий световой день зимой, другие тяжело переносят летнюю жару, духоту или сбой привычного распорядка. Такая чувствительность обусловлена особенностями работы нервной системы, биологических ритмов и метаболизма нейромедиаторов. При обнаружении признаков летней депрессии не следует полагаться на то, что состояние нормализуется самостоятельно.
Врач рекомендует соблюдать режим сна, избегать перегрева, сохранять умеренную физическую активность, поддерживать водный баланс и ограничивать время в социальных сетях. Полный отказ от общения, даже при желании уединиться, не принесёт пользы.
Ирина Крашкина предупредила, что сохранение симптомов на протяжении нескольких недель, их нарастание, а также появление выраженной тревоги, чувства безысходности или мыслей о самоповреждении требуют обязательного обращения к специалисту. Депрессия, независимо от сезона, представляет собой заболевание, нуждающееся в профессиональном лечении.
