Что эффективнее для похудения: подсчет калорий или интервальное голодание?
Учёные из Университета Иллинойса провели исследование, в результате которого выяснили, что подсчет калорий для похудения эффективнее интервального голодания. Исследование опубликовано в журнале «Annals of Internal Medicine». Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Подсчет калорий эффективнее интервального голодания для похудения, утверждают учёные
Подписывайтесь
Bizmedia.kz — в Телеграм, Инстаграм, Фейсбук, GoogleNews и Твитере.
Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.
Учёные из Университета Иллинойса провели исследование, в результате которого они выяснили, что подсчет калорий для похудения немного эффективнее, чем интервальное голодание. Интервальное голодание представляет собой форму прерывистого голодания, при которой люди ограничивают приём пищи в определенное временное окно.
Основным преимуществом такого ограничения по времени является его простота в сравнении с подсчетом калорий. Ранее проведенные исследования показали, что ограничение интервала приёма пищи до шести часов может помочь сбросить несколько килограммов.
В данном исследовании приняли участие 90 человек с ожирением, которых разделили на три группы. Первая группа жила привычным образом, вторая считала калории и поддерживала дефицит калорий в 25%, а третья группа перешла на интервальное голодание. Участникам последней группы разрешалось есть в течение восьми часов, с полудня до восьми часов вечера, что позволяло им поужинать с семьей или пойти в ресторан с друзьями.
Через год люди, которые не придерживались диеты, прибавили в среднем 1,1 кг. Вторая и третья группы показали одинаковые результаты, сбросив в среднем от 3,6 до 4,3 кг. При этом похудение было незначительно более заметным в группе, которая считала калории.
Итак, результаты исследования показывают, что интервальное голодание не является более эффективным, чем подсчет калорий, однако оно может быть использовано для потери или поддержания веса. Переход на такую диету следует обсудить с врачом, учитывая возможные побочные эффекты. Кроме того, интервальное голодание не подходит для беременных женщин, людей с расстройствами пищевого поведения и тех, кто принимает лекарства, требующие приёма во время еды.
