Профессор Гарварда развеял миф о пользе восьмичасового сна

Профессор Гарвардского университета Даниэль Либерман заявил, что для многих людей нет необходимости спать каждый день по восемь часов. Результаты эксперимента, проведенного специалистами по эволюционной медицине, показывают, что семь и менее часов сна могут быть оптимальны для организма. Ограничение времени, проводимого перед экраном, также может сократить потребность в сне. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Профессор Гарварда развеял миф о пользе восьмичасового сна

Подписывайтесь

Bizmedia.kz — в Телеграм, Инстаграм, Фейсбук, GoogleNews и Твитере.

Подписывайтесь, чтобы ничего не пропустить.

Профессор Даниэль Либерман из Гарвардского университета заявил, что не все люди обязательно должны спать восемь часов каждую ночь. Он ссылается на эксперимент, проведенный специалистами по эволюционной медицине, в котором участники спали всего шесть-семь часов, но при этом чувствовали себя бодрыми весь день. Доктор Либерман считает, что это говорит о том, что естественная потребность человека в сне может быть меньше, чем обычно полагают. Он также отмечает, что идея о необходимости восьми часов сна возникла во время промышленной революции.

Учёный говорит, что ограничение времени, проведенного на экране, может в долгосрочной перспективе сократить потребность человека в сне. Он опирается на исследование, которое было опубликовано в прошлом году и показало, что оптимальное время сна для людей среднего и старшего возраста — 7 часов. Большее или меньшее количество сна связано со снижением памяти, проблемами с фокусировкой и принятием решений.

Недостаток сна также связан с различными проблемами со здоровьем, включая болезни сердца, почек, высокое кровяное давление, диабет, инсульт, ожирение и депрессию. Американская академия медицины сна рекомендует укладываться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже по выходным.