Гериатр Минздрава РФ раскрыла оптимальную длительность сна

Согласно информации от РИА Новости, озвученной главным внештатным гериатром Минздрава РФ и член-корреспондентом РАН Ольгой Ткачевой, оптимальная продолжительность сна составляет приблизительно 7–8 часов в сутки. Ткачева отметила, что распространено заблуждение о существовании людей, которым якобы достаточно спать всего 4–5 часов. В реальности таких людей чрезвычайно мало — их менее 1%, и их специфическая особенность объясняется редкими генетическими вариациями.

Слишком короткий или слишком длинный сон может отрицательно влиять на здоровье. Те, кто систематически спит менее шести или более девяти часов, подвержены повышенному риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и сокращают продолжительность жизни. Эксперт также подчеркнула значимость качества сна: поверхностный или прерывистый сон может со временем оказывать негативное воздействие на здоровье.

Регулярный режим сна, при котором человек ложится и встает в одно и то же время, способствует нормальной работе организма, тогда как нарушение регулярного расписания сна может привести к метаболическим нарушениям.

Ранее Ткачева сообщала РИА Новости, что хронический дефицит сна ускоряет процессы старения и неблагоприятно сказывается на функционировании сердца и мозга.