Гаджеты и соцсети вечером мешают засыпать: исследование выявило проблемы сонной активности

Недавние исследования показали, что использование гаджетов перед сном может негативно влиять на качество сна. Люди, которые проводят время на социальных сетях или ожидают ответа от собеседника испытывают проблемы со засыпанием. Специалисты анализировали переписки за последние 15 лет и обнаружили, что такие люди, бывает, не могут заснуть до 3 часов. Об этом сообщает Bizmedia.kz.

Новость тремя строками

1. Исследования подтверждают, что использование гаджетов, особенно вечером, отрицательно влияет на качество сна, приводя к проблемам с засыпанием и нарушению естественных биоритмов организма.
2. Особенно это касается людей, которые проводят время в социальных сетях и ожидают ответов на сообщения. Синее свечение экрана также оказывает негативное влияние на синтез мелатонина, который отвечает за засыпание.
3. В целом, следует быть осторожным с использованием гаджетов перед сном и ограничивать время, проводимое в интернете вечером.

Sleep Medicine: те, кто вечером сидят в соцсетях, не могут заснуть 3 часа

Согласно последним исследованиям, использование гаджетов отрицательно влияет на сон. Люди, которые проводят время в социальных сетях вечером, сталкиваются с проблемами засыпания.

Учёные из Университета Дьюка и Йельского университета проанализировали переписки в Интернете за последние 15 лет и обнаружили, что те, кто оставляет свои реакции в сети не менее чем за один час до сна, испытывают трудности в засыпании в течение одного или даже трёх часов.

Очевидно, это может быть вызвано перевозбудимостью из-за ожидания ответов от собеседника, так как человек ждёт, когда ему напишут, и это мешает его организму расслабиться и подготовиться ко сну, даже если он уже находится в постели.

Кроме того, имеются другие исследования, указывающие на негативное влияние не только содержимого экрана гаджета, но и синего свечения, которое может привести к нарушению синтеза мелатонина, гормона, необходимого для засыпания.