Раскрыто меню для «прокачки» мозга школьников перед ЕГЭ

Включение в рацион сардин, печени трески и минтая помогает улучшить память и концентрацию, рассказала диетолог Наталья Мизинова в комментарии РИА Новости. По её словам, такие продукты могут повысить устойчивость к стрессу перед ЕГЭ.

Можно не только зубрить билеты, но и буквально «прокачать» мозг с помощью правильной рыбы. Сардины, печень трески и минтай — природные помощники школьников, которые улучшают память, скорость мышления и устойчивость к стрессу, — отметила врач.

Мизинова пояснила, что омега-3 из сардин способствует обновлению оболочек нервных клеток, ускоряя передачу сигналов между нейронами. Витамин D из печени трески помогает удерживать информацию, а сочетание селена и йода в минтае снижает уровень гормона стресса.

Один раз в неделю для поддержания или курсом на протяжении недели для восполнения дефицита необходимо есть 30–40 грамм печени трески. Этого хватит, чтобы закрыть потребность в витамине D на несколько дней, — заключила эксперт.